如何改善儿童肥胖症?日常做好这3点,孩子身体慢慢好

作者:匿名 时间:2019-11-03 12:05:20;

儿童肥胖是指儿童脂肪含量过高,平均标准体重超过20%或以上,或超过按年龄加两个标准差计算的平均标准体重时的肥胖。体重超过按体长计算的平均标准体重20%的儿童称为儿童肥胖。

20% ~ 29%以上为轻度肥胖,30% ~ 49%以上为中度肥胖,50%以上为重度肥胖。人们的生活越来越好。肥胖已经成为一个社会问题。如果孩子通常不注意饮食,缺乏运动,不规律的时间表等等,很容易导致儿童肥胖。

1.儿童严重肥胖会导致脂肪肝。儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素,脂肪肝是影响人们正常生活的一种肝病。肥胖也可能增加儿童患高脂血症、动脉硬化、冠心病和2型糖尿病的机会。如果体重问题得不到控制,它将对儿童健康构成重大威胁。

2.儿童肥胖也会对儿童心理产生一定影响。因为学生时期的肥胖可能会被其他孩子不同地看待,长时间生活在这样的环境中的孩子会破坏他们的自信心,导致孩子自卑、内向、不愿意外出等不利的情况,这些都不利于孩子长时间的心理成长。

1.均衡饮食

平时一日三餐必须注意均衡营养。注意主食厚薄结合,避免高脂肪、高盐、高糖食物。吃适量的瘦肉、鸡蛋、牛奶和其他富含高质量蛋白质的食物。多吃蔬菜、水果可以补充维生素和微量元素,这对儿童健康有益。

2、积极调整饮食

学会选择零食,避免过量摄入垃圾食品。例如碳酸饮料、甜点、油炸食品等。你可以选择适量的坚果和水果、酸奶等作为零食。多吃新鲜蔬菜和水果。孩子们可以在每餐吃主食之前先吃蔬菜和瘦肉。

3.增加活动量

合理适当的锻炼可以减少肥胖的发生。平时,你可以做更多的无氧运动,如跑步、跳绳、游泳等。,这不仅可以减少脂肪的体积,还可以消耗体内多余的糖,从而有助于转化为脂肪。

近年来,越来越多的儿童肥胖,这种疾病也引起了各界的关注。儿童期肥胖是一种慢性代谢紊乱,可成为高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等。

预防儿童肥胖可以减少这些疾病的发生。除了帮助管理肥胖儿童的日常生活和行为习惯外,还应更多地关注肥胖儿童,以确保他们的身心健康。#超级健康小组#

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